Find us on Google+ Dieta lui Wolverine - Sanatate si Frumusete

Dieta lui Wolverine

6.000 de calorii, zero grasime – asta e Dieta lui Wolverine
In mod normal, crezi ca stii ce e de facut daca vrei sa dai jos grasimea si sa faci niste abdominali sculptati, foarte vizibili – reduci cantitatea de calorii pe care o consumi. Pare logic si, daca esti o persoana “pufoasa”, ajuta mult. Se poate insa si invers – sa consumi o cantitate “ametitoare” de calorii intr-o singura zi si sa ai un nivel de grasime apropiat de zero si “patratele” de senzatie.

Asta o dovedeste actorul Hugh Jackman, interpretul lui Wolverine din seria de filme X-Men. Actorul de 42 de ani are niste abdominali senzationali (ca si restul corpului, de altfel), consumand nu mai putin de 6.000 de calorii pe zi. La prima vedere, daca bagi in tine atat de multe, in mod normal ar trebui sa te transformi intr-un munte de grasime. Cei mai multi oameni se ingrasa serios cu 2.500-3.000 de calorii pe zi, ce sa mai vorbim de dublul acestui numar? Nu se intampla insa si daca le consumi cu cap si stii, in acelasi timp, si cat sport sau faci, dar mai ales in ce fel.

dieta-wolverine
Ce mananca Wolverine

Jackman (sau mai precis antrenorul sau) stie lucrurile astea. Stie in primul rand ca nu toate caloriile sunt la fel. “Mananc cantitati mari de piept de pui si broccoli”, enumera, intr-o emisiune, celebrul actor cateva din alimentele care il ajuta sa fie musculos si definit. El a marturisit ca evita total alimentele de fast food si bauturile carbogazoase. Cu alte cuvinte, doar alimente “slabe”, pe care corpul sau le depune ca muschi sau le foloseste pentru energie, nu le transforma in tesut adipos.
Ulterior, el a dezvaluit o lista mai extinsa a ce “ingurgiteaza”: piept de pui, curcan, albusuri de oua, vegetale verzi, orez brun, cartofi copti, burgeri de bizon, cartofi dulci si multe concentrate proteice.
Cum face? Le imparte in nu mai putin de 7 mese pe zi, cam o data la 2-3 ore. Si nu sare peste nici macar o masa.

Cum se antreneaza

“Ma antrenez aproape 3 ore pe zi, 2 ore dimineata si 45 de minute in partea a doua a zilei, 6 zile pe saptamana”, a marturisit celebrul actor la emisiunea lui Oprah Winfrey. Cum? Tare. El foloseste greutati mari, cu exercitii de baza (multiarticulare, ce implica mai multi muschi), si pe principiul “confuziei musculare”, adica schimba frecvent rutina de antrenament.
Hugh Jackman face in primul rand antrenamente de forta, dar include si antrenamente aerobice, acestea din urma avand rolul de a arde cele mai multe grasimi.

 

Ce sa inveti din antrenamentul lui Wolverine. Si ce nu

Principala concluzie e asta – nu conteaza asa de mult numarul caloriilor pe care le consumi, ci ce anume “bagi in tine”. Mancarurile “curate”, chiar daca aduc cantitati mari de calorii, nu sunt asemenea celor de fast-food. Poti fi sigur ca esti mai slab daca mananci 6.000 de calorii din astfel de mancaruri decat 5.000 din pizza, inghetata si sucuri.

In al doilea rand, antrenamentul fizic dur, cu exercitii de culturism plus cele aerobice, fac minuni in a arde grasimile
Trebuie totusi sa stii si altceva – antrenamentul si regimul asta ar fi prea dur pentru 99% dintre noi. Hugh Jackman nu e doar un tip cu o genetica buna, ci si un om care se antrena oricum de ani buni inainte sa recurga la rutina asta. De asemenea, e un om care are cei mai buni antrenori si nutritionisti, asa ca face totul “ceas”, ceea ce nu poate fi vorba pentru cei mai multi dintre noi.

La asta putem adauga si ca, atunci cand nu filmeaza pentru un film, el are si suficient timp de odihna, ceea ce este, din nou, foarte important.

Cu alte cuvinte, trebuie sa retinem principiile programului, nu toate cifrele lui. Dar, cel mai important, sa retinem ca dietele cu numar ridicat de calorii, daca inseamna in primul rand proteine si vegetale, ne pot ajuta sa avem un corp de invidiat si abdominali sculptati. Poate chiar precum cei ai lui Wolverine.

1 Comment

  1. Grad Cristian spune:

    Numarul de calorii arse de corp este direct proportional cu kg de muschi. Astfel, daca o persoana normala se poate ingrasa consumand 3000 de calorii pe zi, un culturist decent va slabi vazand cu ochii cu acelasi nr de calorii.

Leave a Comment

Dieta lui Wolverine