O stare de sanatate buna necesita implicare personala, nu este un fenomen care are loc peste noapte si cere desfasurarea unui proiect continuu care implica fiecare parte a fiintei umane.
Nimeni nu este si nu poate fi perfect, dar este important sa intelegem care sunt problemele cel mai frecvent intalnite care afecteaza negativ starea generala de sanatate.
Mai jos, sunt prezentati principalii factorii principali care afecteaza negativ sanatatea sunt:
1. Somnul.
Somnul insuficient este probabil una din cele mai des intalnite probleme de sanatate cu care se confrunta lumea. Somnul este foarte important si eficient. Orice persoana ce se odihneste bine are parte de multe beneficii. O stare buna, o dispozitie buna, esti mai relaxat si mult mai productiv. In general o persoana trebuie sa se odihneasca minim 8 ore. Se poate ajunge chiar si la 10 ore, daca respectiva persoana face sport de performanta, este implicata in activitati care presupun un efort fizic sau intelectual crescut, etc.
2. Cofeina.
Consumul in exces de produse ce contin cofeina in proportii mari este un factor negativ. Poate aparea starea de anxietate si de deshidratare, lipsa poftei de mancare aparand pe parcurs.
3. Trezitul de dimineata.
Nu este placut pentru orice persoana sa se trezeasca dimineata. Dar trezitul de dimineata este foarte benefic, un pahar de apa consumat imediat dupa trezire este perfect! Asa iti incepi ziua in forta.
4. Masa de seara luata prea tarziu.
Atunci cand luati mesele prea tarziu, cea mai mare parte a digestiei va avea loc in timpul somnului, cand nu este recomandat. Masa de seara trebuie luata cu minim 2-3 ore inainte de somn. Se recomanda consumul de alimente usoare, in detrimentul meselor grele, bogate in grasimi.
5. Relaxarea.
Dupa o zi grea trebuie sa ne relaxam, la o bere, la un film, la o cina linistita, la ceva ce ne face sa fim fericiti. Fericirea ajuta la buna dispozitie, buna dispozitie ajuta la sanatate.